腰酸背痛怎么辦 月經期間腰痛應該怎么辦

時間:2019-10-20 08:11:43作者:佚名來源:www.k1qq3.cn 當前位置:首頁 > 女性 手機閱讀

  一般14歲左右面臨著月經初潮,月經會跟隨著女性40多年。月經期間雌性激素和內分泌發生很大的改變,此時要做好保健工作,錯誤的不良方式有可能會引起婦科炎癥。

  月經期間腰部疼痛如何做好保健?

  1、對局部進行熱敷或者按摩

  部分女性月經期間會出現腰背部疼痛的問題,這主要和月經血液排出不暢有很大關系,此時可以使用熱水袋對腰腹部進行按摩,能防止小腹部受涼,促進局部的血液循環,幫助月經血液正常排出。具體的方法是平躺在床上,使用濕熱毛巾,直接墊在腰部疼痛的部位上面再放置一層熱水袋熱敷10分鐘,然后再對腰部兩側熱敷。另外也可以把毛巾直接熱敷在關元穴來達到溫陽祛濕的效果。

  2、不能對腰部捶打

  幾乎所有的女性在月經期間會出現腰部疼痛,這屬于正常現象,主要和體內的激素分泌發生改變有關系。期間不能用力的捶打,不然會加重盆腔充血,加快了血流量,刺激了月經血液的增多,延長了月經期,加重了腰背部疼痛。而且在月經期間抵抗力下降,錯誤的捶打方式可能會引起子宮內膜傷口愈合,甚至會感染疾病。

  3、調整飲食

  飲食方面以清淡為主,避免吃一些寒涼以及生冷的食物,均衡為身體攝入營養。月經來潮時勢必會導致鐵以及礦物質的流失,所以應該多為身體補充蛋白質以及鐵鋅等,多吃蛋類瘦肉類以及魚類等。

  4、做好身體保暖

  秋季早晚溫差大,出門的時候一定要做好腰部的保暖,月經前后不能穿露肚臍裝。在秋季天氣變化多端,一早一晚盡量穿上馬甲來保護背部和腹部,避免讓身體過度勞累,注意勞逸結合,不能長時間久坐或者久站。調理好生活習慣,多注意休息,不能做劇烈運動。

  溫馨提示

  若是月經期間腰部疼痛越來越劇烈,應該及時選擇正規的醫院接受治療。在月經期間難免會出現一些癥狀,比如鼻塞腹部疼痛,乳房脹痛以及月經疹,這屬于正常現象,不必過于擔心。要調理好心態,正確的面對月經,若身體沒有明顯的不適,可以多進行瑜伽或者散步來促進月經血液的排出,期間避免性生活。

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